es.odysseedubienetre.beEsta receta de jugo de maracuyá para evitar el insomnio es un excelente remedio casero, porque posee propiedades sedantes que ayuda al individuo a relajarse y tener una buena noche de sueño.
Además de tomar este jugo, es importante no tomar siesta durante el día, crear una rutina acostándose y levantándose siempre a la misma hora, hacer una alimentación ligera antes de ir a dormir y apagar cualquier aparato electrónico, como TV o computadora . Sin embargo, si el televisor está conectado a una película o programa que no le gusta, puede favorecer el sueño.
Preparar el té de manzanilla colocando 1 sobre del té en un vaso de agua hirviendo y dejar reposar durante 3 minutos. A continuación batir este té en la licuadora con las maracuyas y endulzar a gusto con miel, porque la miel también posee propiedades calmantes.
Este jugo puede tomarse todos los días antes de dormir, después de un baño tibio relajante y una comida caliente porque estas estrategias también favorecen el sueño. Sin embargo, cuando el insomnio permanece por más de 3 meses, incluso adoptando todos estos hábitos, se recomienda una consulta con un médico especialista en trastornos del sueño porque puede ser necesario tomar medicamentos para dormir.
