Suplementos naturales para adelgazar

Hacer jugos y vitaminas naturales para adelgazar, además de ser más barato, es una forma saludable de evitar las carencias nutricionales durante las dietas de adelgazamiento, aumentando la cantidad de vitaminas y minerales y garantizando que incluso con la ingestión de menos alimentos y pocas calorías, el cabello, las uñas y la piel se mantienen sanos y bonitos.

Las vitaminas y los jugos hechos con frutas y vegetales también son buenos suplementos vitamínicos naturales para complementar la alimentación de vegetarianos, niños o ancianos que necesitan aumentar la ingesta de ciertas vitaminas o minerales de forma sana y sabrosa sin necesidad de recurrir a suplementos en tabletas.

Recetas de suplementos vitamínicos naturales

Estos jugos y vitaminas se pueden hacer en la centrífuga o en la licuadora y son una forma simple y natural de ingerir nutrientes de forma natural y sana sin engordar.

1. Jugo diurético para mejorar la circulación sanguínea

• Beneficio: Disminuye la retención de líquidos, combatiendo las hinchazones de la barriga y del cuerpo. Contiene 110 calorías y 160 mg de vitamina C.
• Cómo hacer: Pasar en la centrífuga 152 g de fresas y 76 g de kiwi. Este jugo tiene toda la cantidad de vitamina C que es necesaria para un día entero.

2. Jugo para la anemia

• Beneficio: garantiza la buena disposición y disminuye la voluntad de comer chocolate y dulces. Contiene 109 calorías y 8,7 mg de hierro.
• Cómo hacer: Añadir en la centrífuga 100 g de pimiento y 250 ml de jugo de acerola. El pimiento proporciona toda la cantidad de hierro necesaria para un día y la acerola es rica en vitamina C que mejora la absorción del hierro.

3. Vitamina para flacidez

• Beneficio: Ayuda a la piel a mantener la elasticidad durante el proceso de adelgazamiento, contribuyendo a la belleza de la piel y previniendo arrugas. Contiene 469 calorías y 18,4 mg de vitamina E.
• Cómo hacer: Batir en la licuadora 33 g de semillas de girasol molidas con 100 g de aguacate y 1 taza de leche de arroz. Esta cantidad de semillas tiene toda la vitamina E que es necesaria para un día.

Esta vitamina como tiene muchas calorías se puede utilizar por la mañana en sustitución del desayuno para tener todos los beneficios de la vitamina E sin engordar.

4. Jugo para mejorar el bronceado

• Beneficio: Contribuye a mantener el color de la piel hermosa y dorada del sol por más tiempo. Contiene 114 calorías y 1320 mcg de vitamina A.
• Cómo hacer: Pasar en la centrífuga 100 g de zanahoria y mango. Este jugo tiene la cantidad de vitamina A necesaria para todo el día.

Para obtener los beneficios indicados en estos jugos naturales basta con tomar una vez al día. Sin embargo, cualquier suplementación regular debe ser orientada por el médico u otro profesional de la salud como el nutricionista, porque a pesar de ser una suplementación natural, todos los nutrientes tienen una cantidad correcta para mantener el organismo sano y el exceso de vitaminas también puede ser perjudicial para la salud provocando vómito, picazón o dolor de cabeza.

Para saber más sobre suplementos naturales consulte: Suplementos para ganar masa muscular.