5 Consejos sobre qué comer para adelgazar
Saber comer para adelgazar es simple y el éxito generalmente está garantizado, esto porque, más importante que no comer ciertos alimentos grasos o muy azucarados que hacen engordar, es saber qué comer para reemplazarlos y así conseguir adelgazarse.
Además, cumplir reglas simples adelgaza más a largo plazo porque es más fácil seguirlas y es más sano y es difícil engordar de nuevo.
Por eso, las 5 sencillas sencillas que ayudan a adelgazar con salud son:
- Comer 1 pera u otra fruta con cáscara, 15 minutos antes del almuerzo y la cena. Se puede sustituir por un plátano cocido con avena o gelatina;
- Comer 1 porción de cereales integrales en la merienda con una fruta cítrica, como una naranja, por ejemplo; Tomar 1 plato de sopa caliente,
- especialmente en el verano, antes del almuerzo y / o cena; Usar aceite de coco
- para sazonar ensaladas; Tomar un yogurt natural
- con una cucharadita de miel antes de dormir. Además de estos consejos, para adelgazar de forma saludable también es importante beber muchos líquidos a lo largo del día, como té sin azúcar o agua y, nunca estar sin comer durante más de 3 horas para aumentar el metabolismo y porque la sensación de satisfacción y bien -estar son más importantes en un régimen para adelgazar que aquello que se debe dejar de comer.
Sin embargo, puede ser importante ir en el nutricionista, pues así es posible hacer un menú adecuado a las necesidades individuales de cada uno.
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