Indicamos a continuación las posibilidades de tratamiento para conseguir controlar el pis de forma adecuada. 1. Ejercicios de Kegel Estos son ejercicios específicos para los músculos del suelo pélvico en los que el individuo debe contraer estos músculos durante 10 segundos y luego relajarlos por otros 15 segundos repitiéndolos alrededor de 10 veces, 3 veces al día.