El embarazo

La embarazada debe hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico por día y, en el mínimo, 3 veces por semana, para mantenerse en forma durante el embarazo, enviar más oxígeno para el bebé, prepararse para el parto y facilitar la recuperación después del parto. Otros 5 buenos motivos para hacer ejercicios en el embarazo incluyen el hecho del ejercicio ayudar a: Aliviar o prevenir dolores en la espalda; Disminuir la hinchazón de las piernas y de los pies; Reducir el riesgo de diabetes gestacional; Reducir el riesgo de hipertensión en el embarazo que puede llevar a una enfermedad llamada preeclampsia; Disminuir las posibilidades de engordar mucho durante el embarazo.

Para aumentar la tasa de fertilidad y conseguir embarazarse más rápido, usted puede adoptar algunas estrategias simples como invertir en el contacto íntimo durante el período fértil, comer más germen de trigo y permanecer acostado después de la eyaculación. Pero además, también es importante ir al ginecólogo para saber si no hay ninguna enfermedad genital que esté dificultando el embarazo.

Los 6 alimentos nutritivos para amamantar por ser ricos en calorías, proteínas y agua son: Higos y albarinas secas , son ricos en hierro y también muy energéticos; Bananas , son ricas en potasio y previen, por eso, la hinchazón, propio de la retención hídrica; Queso y leche , incluso aquellos desnatados, ayudar a reponer los niveles de Calcio; Cereales , buena fuente de energía, vitaminas del complejo B y hierro; Semillas de girasol , ayudan a cicatrizar los puntos porque son ricos en Zinc; Naranja, fresa y frutas cítricas , son ricas en vitamina C y ayudan al organismo a combatir las infecciones.

El aceite de linaza está contraindicado en el embarazo porque aumenta el riesgo de parto prematuro, pudiendo traer problemas de salud para la madre y el bebé. El aceite de linaza debe evitarse principalmente durante el segundo y tercer trimestres, cuando el riesgo de parto prematuro aumenta naturalmente.

La actividad física para el embarazo debe ser leve y relajante y puede ser realizada diariamente, pero siempre respetando las limitaciones de la mujer. Las mejores actividades físicas para el embarazo incluyen caminata, hidroginástica; la natación; yoga; bicicleta ergométrica y ejercicios de estiramiento .

La actividad física para el embarazo debe ser leve y relajante y puede ser realizada diariamente, pero siempre respetando las limitaciones de la mujer. Las mejores actividades físicas para el embarazo incluyen caminata, hidroginástica; la natación; yoga; bicicleta ergométrica y ejercicios de estiramiento .

La acupuntura en el embarazo puede ser útil para complementar el tratamiento de diversos problemas físicos y emocionales. Los beneficios de la acupuntura en el embarazo incluyen: Disminución de las variaciones hormonales frecuentes en esta fase y la incomodidad causada por el peso de la barriga como dolores de espalda y la hinchazón de las piernas y de los pies; Ayudar a combatir la depresión durante el embarazo; Ayudar a combatir la depresión posparto; Puede ser útil para disminuir el dolor del parto durante el parto normal; Puede ayudar a calmar al bebé aún en desarrollo; Puede ayudar a combatir enfermedades que no deben ser tratadas con medicamentos durante el embarazo como inflamaciones, por ejemplo.

La alimentación en el embarazo si es rica en azúcares y grasas puede determinar si el bebé será obeso, en la infancia y en la vida adulta porque el exceso de estas sustancias puede alterar el mecanismo de saciedad en el bebé, lo que hace que haya más hambre y coma más de lo necesario. Por eso, hacer una alimentación equilibrada rica en verduras, frutas, pescado, carnes blancas como pollo y pavo, huevo, cereales integrales, leche y derivados es fundamental para garantizar la salud de la madre y el correcto desarrollo y crecimiento del bebé.

La toma de suplemento de vitamina D en el embarazo sólo se recomienda cuando se confirma que la gestante tiene niveles muy bajos de vitamina D, a continuación de 30ng / ml, a través de un examen de sangre específico llamado 25 (OH) D. Cuando la gestante tiene deficiencia de vitamina D es importante tomar suplementos como DEPURA o D fort porque disminuye el riesgo de pre eclampsia durante la gestación y puede dejar los músculos del bebé más fortalecidos.

Estas alteraciones son importantes para preparar el cuerpo para el embarazo, el parto y la lactancia, pero una parte de la incomodidad se debe al sistema emocional de la mujer que normalmente se encuentra sacudido debido a una mezcla de felicidad y preocupación. Pero hay algunas estrategias simples que pueden ayudar a lidiar con cada situación, sin perjudicar a la mujer o al bebé.