Saltar comidas no adelgaza

Saltar comidas no adelgaza porque eso va a hacer que se quede con más hambre y se coma más cantidad de alimentos en la comida siguiente. Al saltar una comida, el organismo entra en alerta y se queda esperando la comida siguiente para absorber todos los nutrientes especialmente azúcar y grasa.

Al saltar comidas, aunque sea sólo una, el ayuno se prolonga, lo que perjudica la pérdida de peso porque:

• Disminuye el metabolismo, haciendo que el organismo gaste menos calorías;
• Dificulta el control del hambre;
• No deja que la gimnasia haga efecto;
• Aumenta el mal humor.

Quien quiera adelgazar nunca debe pasar más de tres horas y media sin comer, así que el cuerpo entiende que habrá siempre comida y no necesitará hacer tantas reservas alimentarias acumulando grasa. Para saber cómo adelgazarse de forma saludable ver: Receta para adelgazar con salud y para siempre.

La primera comida del día debe ser hecha hasta una hora después de levantarse y de ahí en adelante hacer comidas cada 3 horas. Por eso, si el desayuno es a las 9 horas y el almuerzo a las 12 horas, no hay necesidad de hacer una merienda a mitad de la mañana, pero si el desayuno es por las 8 horas y el almuerzo a las 13 horas, es importante hacer una merienda ligera a mitad de la mañana, como un yogurt y 2 tostadas.