es.odysseedubienetre.beEl uso de suplementos de luteína se recomienda para ciertas condiciones de salud, por lo que es esencial comprender más acerca de este compuesto crítico.
La luteína es un tipo de carotenoide que se encuentra comúnmente en vegetales de hojas verdes, entre otros, y puede tener una amplia gama de efectos en su salud en general. Más específicamente, la luteína es una xantofila y a menudo está relacionada con la salud y la función del ojo. La luteína a menudo se discute junto con la zeaxantina, otro carotenoide que sirve para propósitos similares en el cuerpo. Como un carotenoide, la luteína a menudo se discute como un antioxidante, lo que significa que puede ralentizar o prevenir los efectos de los radicales libres. Al prevenir la inflamación crónica y el estrés oxidativo, la luteína ayuda a detener la aparición de la enfermedad crónica.
La luteína está estrechamente relacionada con la vitamina A y el betacaroteno, y con frecuencia se encuentra en alimentos que son igualmente ricos en estos compuestos. Este carotenoide definitivamente se considera seguro y es uno de los antioxidantes más poderosos que obtenemos a través de nuestra dieta. En términos de dosis, la mayoría de los expertos no recomiendan suplementos de más de 10 miligramos por día. Como se mencionó, la luteína se encuentra en muchos alimentos saludables que ya deberían ser parte de una dieta saludable; por lo tanto, el uso de suplementos adicionales solo debe realizarse bajo la asesoría de un médico. 
Los beneficios más notables de la luteína incluyen los siguientes:
Discutamos en detalle en detalle.
La mayoría de las personas conectan de inmediato la luteína a la salud visual, junto con la zeaxantina. La mayor concentración de este antioxidante se encuentra en la retina, y es bien sabido que puede ayudar a prevenir la degeneración macular, que es una de las principales causas de ceguera a medida que envejecemos. Además, puede evitar la aparición de cataratas, ayudándole a mantener su visión en buena forma durante más tiempo.
Los pacientes diabéticos tienen condiciones secundarias complejas que afectan a partes inesperadas de este cuerpo, como sus ojos y extremidades. Por lo tanto, cualquier complemento o nutriente que pueda ayudar a mejorar la salud de la vista es muy buscado por los diabéticos, ya que puede ralentizar la aparición de esos efectos secundarios diabéticos a largo plazo.
Este carotenoide es un antioxidante, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a buscar y neutralizar los radicales libres antes de que puedan causar daños, incluso a la piel. El consumo regular de alimentos con luteína significa menos arrugas y manchas de la edad, y una tez generalmente más joven.
Ha habido algunos informes de que la suplementación con este antioxidante puede tener un impacto significativo en el cáncer de cuello uterino, así como en el cáncer de pulmón y próstata. Si bien el debate aún está en curso sobre la eficacia de este antioxidante, se sabe que comer alimentos que contienen este compuesto puede prevenir el cáncer.
Tener las cantidades adecuadas de este antioxidante en el cuerpo está relacionado con niveles más bajos de colesterol y un menor riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva, ya que puede ayudar a mantener la integridad de los vasos sanguíneos y las arterias.
Como ocurre con muchos otros antioxidantes, la luteína puede ayudar a minimizar la inflamación crónica y el estrés oxidativo, incluso en las vías neuronales, que pueden prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
Si desea asegurarse de obtener suficiente de este compuesto en su dieta diaria, asegúrese de aumentar la ingesta de alimentos tales como:
En general, los alimentos que contienen este carotenoide generalmente se consideran saludables para usted, con moderación, y ya deberían ser parte de su dieta diaria o semanal. Dependiendo de las condiciones médicas que tenga o las recomendaciones que le haga su médico, también puede complementar su dieta con suplementos de luteína. Estos suplementos generalmente no se deben consumir en exceso de 10 miligramos por día.
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6 increíbles beneficios del licopenoA pesar de los muchos beneficios de este antioxidante, hay algunos efectos secundarios que deben considerarse, como las complicaciones con el embarazo y la fibrosis quística.
