10 Consejos para posponer el envejecimiento
El envejecimiento se caracteriza por una diversidad de alteraciones que van ocurriendo en el organismo a lo largo del tiempo. A pesar de ser un proceso inevitable, es posible retrasarlo, por lo que confiera aquí 10 consejos para posponer el envejecimiento:
- No fumar;
- No consumir bebidas alcohólicas;
- Beber alrededor de 2 litros de agua al día;
- Usar protector solar todos los días y repasar cada 3 o 4 horas;
- Evitar la exposición solar entre las 10h y las 16h;
- Dormir al menos 8 horas al día;
- Limpiar, tonificar e hidratar la piel 2 veces al día y hacer exfoliación una vez por semana;
- Tomar baño con agua tibia o fría, nunca en agua caliente;
- Hacer ejercicio físico al menos 3 veces por semana;
- Aumentar la ingesta de alimentos antioxidantes como la fresa, la morera, la frambuesa, la uva, la naranja, el limón, las semillas, el sésamo, las semillas de girasol, la castaña de la parrilla, la linaza, la zanahoria, los tomates, el aceite de coco o la azafrán.
Algunas cremas anti-envejecimiento como Gel Concentré Eluage FPS 15 de Avène o Redermic + de La Roche-Posay también se pueden utilizar, así como suplementos vitamínicos antioxidantes como el Cenalfan, Cetiva AEou Ccentrum por ejemplo.
Para combatir el envejecimiento, vea también:
es.odysseedubienetre.be
