Algunos alimentos producen como resultado de su digestión menos dióxido de carbono, por lo que requieren menos trabajo del pulmón para eliminar este gas. A continuación, una lista con los alimentos más indicados a comer durante el período de crisis de bronquitis, y también los menos recomendados. Alimentos permitidos en la bronquitis Legumbres, preferentemente crudos; Pescado, carne o pollo; Frutas poco maduras; Bebidas libres de azúcar.
Los alimentos para congestión nasal son: tés calientes, caldos o sopas porque hacen las secreciones más fluidas; alimentos picantes, pues ayudan en la apertura de los pasajes nasales, como la pimienta malagueta. También se puede tener congestión nasal resultante de una reacción alérgica y los alimentos generalmente responsables de las alergias alimentarias son: lácteos pasteurizados; huevos cocidos; cacahuetes, castaña de cajú o pecan o del pará, nuez, almendra, avellana; trigo; soja; "frutos" del mar.
Los alimentos indicados para prevenir el cáncer de próstata son los ricos en licopeno, como el tomate y la papaya, y los ricos en fibra y antioxidantes, como frutas, verduras, semillas y castañas, que deben ser consumidos de forma regular para que sean capaces de actuar en la prevención. El cáncer de próstata afecta principalmente a los hombres de más de 40 años e historial de cáncer en la familia, y está vinculado a una dieta rica en grasas saturadas, provenientes principalmente del elevado consumo de carnes rojas y embutidos, como salchichas y salchichas, por ejemplo.
Así, en la alimentación para una piel sana es aconsejable consultar a un nutricionista para adaptar los alimentos al tipo de piel, siendo que los mejores alimentos incluyen: Avellana, semillas de girasol, maní, marrón-del-pará, almendra que son alimentos ricos en vitamina E, importante para reparar la piel; Fresa, piña, kiwi, naranja y otras frutas cítricas que tienen una vitamina C importante para la firmeza de la piel porque ayuda en la formación del colágeno; Zanahoria, mango, tomate u otros vegetales y frutas anaranjados porque son fuentes de betacarotenos importantes para combatir los efectos destructivos de los rayos UVA y UVB; Frutas rojas como moras y té verde ricos en antioxidantes, que van a combatir el envejecimiento de la piel especialmente en la cara; Sardina, salmón y otros pescados grasos que son ricos en omega 3 y por eso combaten las inflamaciones de la piel.
Para mejorar el humor a través de la alimentación se aconseja comer plátano, nueces, castañas y huevos, porque estos alimentos son ricos en triptófano, que es la sustancia necesaria para la producción de serotonina, que está íntimamente relacionada con el control del humor . La serotonina es un neurotransmisor esencial para mantener funciones importantes como el ciclo del sueño, cambios de humor, mantenimiento de la memoria y hasta la voluntad de comer.
Los alimentos que causan gases como el frijol y la col, poseen una elevada cantidad de fibras y carbohidratos que fermentan mucho durante la digestión y que, por lo tanto, tienen una mayor tendencia a provocar gases, especialmente fedados. Sin embargo, es muy personal la intolerancia del intestino a esos alimentos, y por eso no todas las personas pueden tener gases al ingerir la misma comida.
Además, hacer una comida ligera a la cena con alimentos cocidos, con poca grasa y sin pimienta o otros condimentos también contribuye a una noche relajante, que es esencial para combatir el cansancio. Alimentos que combaten el cansancio mental Los alimentos que combaten el cansancio mental son principalmente: Maracuyá, aguacate, plátano, cereza Lechuga Canela Té de hierbabuena Mel Cacahuete Estos alimentos deben ser consumidos 2 a 3 a veces por día, por ejemplo, lechuga en la ensalada del almuerzo, plátano con canela en la merienda y jugo de cereza antes de ir a dormir.
Los alimentos que combaten la TPM son alimentos como pescado que tiene omega 3 y triptófano que ayudan a disminuir la irritabilidad así como vegetales que son ricos en agua y ayudan a combatir la retención de líquidos. En la alimentación en la TPM se debe consumir especialmente pescado, cereales integrales, frutas, verduras y verduras que son importantes para combatir los síntomas de TPM como irritabilidad, dolor abdominal, retención de líquidos y malestar.
El consumo de alimentos que contienen gluten, como la harina de trigo , la cebada y centeno , pueden provocar hinchazón abdominal en algunas personas, pero son particularmente peligrosas para aquellas que son intolerantes al gluten que pueden causar diarrea, dolor e hinchazón frecuente en el vientre.
Los alimentos para mejorar la memoria son pescado, frutas secas y semillas porque tienen omega 3, que es el principal componente de las células del cerebro facilitando la comunicación entre las células y mejorando la memoria así como las frutas, especialmente las frutas cítricas, y las legumbres ricos en antioxidantes, que protegen a las células evitando el olvido y facilitando la memorización.
