Un buen tratamiento casero para el dolor de espalda es colocar una bolsa de agua caliente en la región que está dolorida durante 20 minutos porque el calor aumentará la circulación sanguínea del sitio, ayudando a eliminar las toxinas que causan dolor y la relajar el músculo implicado. Después de los 20 minutos, se pueden hacer estiramientos simples, como acostarse sobre una bola grande de Pilates, dejando los brazos y el cuello colgados, para que los músculos de la espalda sean estirados, lo que generalmente trae un gran alivio del dolor .