Para desarrollar técnicas de auto-hipnosis, podemos dividir el proceso en 4 fases: Fase 1 - Aislamiento del ambiente y Concentración El ambiente de la auto-hipnosis debe ser tranquilo y tranquilo, con una temperatura e iluminación cómodas. El individuo debe tratar de concentrarse en sí mismo, aislando su mente del ambiente a su alrededor.