Para adelgazar, se debe consumir diariamente 1 cucharada de esta semilla mezclada con agua antes del almuerzo y de la cena, pues da la sensación de saciedad y disminuye la absorción de calorías en el intestino. Para hacer la forma correcta, se debe colocar 1 cucharada de semillas de chia en medio vaso de agua y dejar reposar durante 15 minutos, para que las semillas absorban agua, bebiendo la mezcla 20 minutos antes de la comida.