Los valores ideales del IMC de un adulto varía entre 18,5 y 24,9, y valores por encima de éstos indican exceso de peso o obesidad mientras que valores por debajo de ellos, puede indicar magreza o desnutrición. Para calcular el Índice de Masa Corporal usted puede utilizar nuestra calculadora en línea.
Para evitar nuevas crisis de piedras en los riñones, también llamadas cálculos renales, es esencial saber qué tipo de piedra fue formada inicialmente, pues normalmente las crisis ocurren por la misma causa. Así, sabiendo cuál es el tipo de piedra, es posible hacer una alimentación adecuada para evitar la formación de nuevos cálculos.
Quien tiene una diverticulitis leve, alimentos como semillas de girasol o alimentos grasos como frituras, por ejemplo, porque aumentan el dolor abdominal. Esto, porque las semillas pueden alojarse en los divertículos aumentando la inflamación intestinal y las grasas aumentan las impulsiones del intestino, provocando más dolor.
Para garantizar la salud del sistema cardiovascular es importante no comer alimentos grasos, como frituras o embutidos, ni alimentos muy ricos en sodio, como picles, aceitunas, caldo de pollo u otros condimentos listos porque pueden causar hipertensión, colesterol alto, AVC o Infarto . Además, es importante no engordar, manteniendo una actividad física regular, como caminatas, y evitar comer alimentos con mucho azúcar, como refrigerantes, helado o brigadier, para evitar y tratar las enfermedades cardiovasculares.
Después de comer comida rápida, que son alimentos ricos en carbohidratos simples, sal, grasa y conservantes artificiales, el organismo pasa primero por un estado de éxtasis por el efecto del azúcar en el cerebro, para luego sufrir consecuencias más graves como hipertensión, enfermedades del corazón y la obesidad.
Los antioxidantes son sustancias que evitan la formación de radicales libres en el organismo que favorecen el envejecimiento celular y la aparición de enfermedades como el cáncer. Así, los antioxidantes combaten el envejecimiento precoz y ayudan a prevenir enfermedades. Los antioxidantes se pueden encontrar en los alimentos naturales, los suplementos de vitaminas y minerales, y las cremas anti-edad.
Los alimentos ricos en magnesio son principalmente las semillas, como la semilla de linaza y la de calabaza, las oleaginosas, como las castañas y el maní. El magnesio es un mineral esencial utilizado en el organismo para funciones como producción de proteínas, buen funcionamiento del sistema nervioso, control del azúcar en la sangre y control de la presión arterial.
Los alimentos ricos en zinc son de origen animal y sirven para fortalecer el sistema inmune, dejando al organismo más fuerte en el combate a enfermedades causadas por virus, hongos y bacterias. Así, la falta de cinc en el organismo puede provocar alteración en la sensibilidad de los sabores, caída de cabello, dificultad de cicatrización e incluso problemas de crecimiento y desarrollo en los niños.
Algunos de los principales alimentos que previenen el envejecimiento de las células y retardan la aparición de las arrugas son castañas, frutas rojas, aguacate y salmón. Estos alimentos son ricos en antioxidantes que actúan combatiendo el envejecimiento precoz y mejorando la salud de la piel, además de contener nutrientes que favorecen la reproducción adecuada de las células.
Los alimentos que más causan dolor de vientre son aquellos consumidos crudos, mal pasados o mal lavados, pues pueden estar llenos de microorganismos que inflaman el intestino, provocando síntomas como vómitos, diarreas y dolores abdominales. Además, es importante recordar que los niños y las mujeres embarazadas son más propensos a tener infecciones intestinales y presentar síntomas más graves, ya que tienen el sistema inmunológico más débil y por lo que no deben comer este tipo de alimentos.
