Saber lo que se debe comer en la menopausia es muy importante, ya que la alimentación ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia, como las olas de calor, la ansiedad y el nerviosismo o el insomnio, el bienestar de la mujer. La alimentación sana en la menopausia debe incluir alimentos como: Alimentos ricos en fitoestrógenos , como la soja y los alimentos a base de soja, Ñame, lenteja, grano de alambre, maní, brotes de alfalfa de frijol y de soja, semillas de linaza , salvado de centeno, trigo integral, cebada, semillas de sésamo y semilla de calabaza; Legumbres, hortalizas y frutas frescas, especialmente las cítricas; Alimentos ricos en vitamina A, que son de color naranja; Hojas verde oscuro , como brócoli y espinaca; Alimentos ricos en omega 3, como pescado, semillas de chia y frutos secos; Alimentos ricos en calcio: Semillas de sésamo, nabo; Huevos (2 a 3 por semana); Cereales: arroz, patata, masa integral; Aceite de oliva .