Beber agua o líquidos no azucarados, alrededor de 2 a 3 litros de agua durante el día para no deshidratar; Evitar la exposición al sol directa en las horas de mucho calor, entre las 10 y las 15 horas; Pasar el protector solar 15 minutos antes de salir de casa y repasar de 2 en 2 horas, principalmente si va a la playa; Usar sombrero o gorra cuando esté al sol, incluso al caminar en la calle normalmente y usar ropa ligera y clara que absorba menos el calor; Comer frutas, verduras y verduras crudos ricos en agua como lechuga, chuchu, pepino, rábano, nabo, tomate, coliflor, sandía, melón, piña, manzana, zanahoria, plátano, guayaba y clara de huevo; Evitar beber bebidas alcohólicas y refrescos azucarados , pues el alcohol aumenta la pérdida de agua por el cuerpo; Evitar permanecer en lugares cerrados y sin ventilación.