Ejercicios para dedo en gatillo

Estos ejercicios son importantes porque normalmente los músculos flexores, responsables de doblar los dedos, se vuelven más fuertes, mientras que los extensores se vuelven más débil, causando un desequilibrio muscular.

Antes de estos ejercicios, se puede hacer un masaje de la junta afectada para facilitar el flujo de sangre y ayudar a lubricar la articulación, preparándola para los ejercicios frotando suavemente toda la junta a través de movimientos circulares durante 2 a 3 minutos.

Así, algunos ejercicios para dedo en gatillo pueden ser:

Ejercicio 1

Colocar la mano con el dedo afectado en una superficie plana y levantar el dedo afectado hasta el máximo que logre, manteniendo el estiramiento durante 30 segundos, como muestra la imagen. Repetir el ejercicio de 3 a 5 veces.

Ejercicio 2

Colocar un elástico alrededor de los dedos en forzar los dedos para abrir la mano, estirando el elástico. Lentamente volver a la posición inicial y repetir el ejercicio alrededor de 10 a 15 veces.

Ejercicio 3

Colocar la masilla debajo de la mano e intentar estirarla, manteniendo los dedos estirados, como muestra la imagen. Hacer este ejercicio durante 2 minutos.

Los ejercicios deben ser ejecutados lentamente y cuando el individuo comienza a sentir dolor debe detenerse. Para aliviar la rigidez de la mano, calentar los tendones y ayudar a estirar el dedo se puede colocar la mano en un tazón de fuente con agua tibia.