Dieta y la nutrición

Las semillas de calabaza son buenas para el corazón porque ayudan a bajar el colesterol por tener antioxidantes, como los fitoesteroides, y además tienen propiedades antihipertensivas, ayudando así a disminuir la presión arterial alta. Otros beneficios de las semillas de calabaza pueden ser: Ayudar a relajar y aumentar el bienestar por tener magnesio y triptófano; Regular la absorción de azúcares; Proteger las células del organismo por la presencia de antioxidantes; Disminuir las inflamaciones por tener omega 3 que es anti-inflamatorio.

Esta vitamina se puede encontrar en alimentos como carnes, salmón, leche, huevos, lentejas y espinacas, y su deficiencia provoca los siguientes síntomas en el organismo: Anemia; Cansancio y somnolencia; Problemas en el sistema nervioso, como confusión mental y depresión; Dermatitis y grietas en las esquinas de la boca; Hinchazón en la lengua; Enfriamiento del sistema inmunológico.

La hipovitaminosis ocurre cuando existe la falta de una o más vitamina en el organismo, siendo casi siempre causada por una dieta muy restringida y pobre en algunos alimentos, como ocurre con los productos de origen animal en el caso de los vegetarianos. Sin embargo, la falta de vitaminas también puede ocurrir debido a algunos problemas de salud como problemas en el hígado, cambios en el intestino o enfermedades más graves como anorexia o cáncer.

La sopa de Ñame, con sólo 92 calorías, puede ser usada para variar el menú durante una dieta para desintoxicación y adelgazamiento porque ayuda a mejorar el funcionamiento de los riñones y del intestino facilitando la eliminación de toxinas del cuerpo. Además, la sopa es una gran forma de hidratar el organismo y disminuir el hambre, especialmente cuando se ingiere tibia y la cena.

Semillas de chia, açaí, arándanos, bayas de Goji o spirulina, son algunos ejemplos de superávit ricos en fibra, vitaminas y minerales, que ayudan a completar y enriquecer la dieta, con sus propiedades y sabores. Los superalimentos son alimentos que poseen propiedades y beneficios superiores y diversificados, ya que son generalmente ricos en fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos.

Los suplementos alimenticios son medicamentos multivitamínicos, minerales y aminoácidos que pueden ser indicados para complementar la alimentación de individuos con alguna carencia nutricional, atletas, practicantes de actividad física y para los que desean adelgazar o aumentar la masa muscular. Existen varios tipos de suplementos alimenticios, son ellos: Los que poseen muchas calorías, llamados hipercalóricos ideales para los que desean aumentar el peso y la masa muscular, Los proteicos, ricos en proteína que ayudan a aumentar la masa muscular, Los antioxidantes, que desintoxican y purifican el organismo, Los polivitamínicos, que poseen una gran cantidad de vitaminas y de minerales, especiales para individuos anémicos, por ejemplo.

Los suplementos alimenticios de calostro se hacen a partir de la leche de vaca, por lo que también se llaman calostro bovino, y normalmente son utilizados por los atletas para mejorar la recuperación después de ejercicios físicos intensos, fortalecer el sistema inmunológico y tratar los problemas intestinales.

El suplemento de silicio orgánico con colágeno es indicado para combatir las señales de envejecimiento en la piel como arrugas y líneas de expresión, además de mejorar la estructura de las articulaciones, haciéndolas más fuertes ayudando en el combate a enfermedades como artritis o artrosis. El silicio es el nutriente responsable de aumentar la producción del colágeno en el cuerpo, y éste es responsable de mantener las células fuertes y unidas, manteniendo la integridad y flexibilidad de la piel, así como de las uñas y de los hilos de pelo.

Los suplementos de vitamina D son recomendados para personas con discapacidad en esa vitamina, y pueden ser comprados en farmacias y droguerías sin prescripción médica, en forma de comprimidos o en gotas, como es el caso del medicamento Addera D3. La vitamina D tiene como función aumentar la absorción de calcio en el intestino, para favorecer la formación y el fortalecimiento de huesos y dientes.

Hacer jugos y vitaminas naturales para adelgazar, además de ser más barato, es una forma saludable de evitar las carencias nutricionales durante las dietas de adelgazamiento, aumentando la cantidad de vitaminas y minerales y garantizando que incluso con la ingestión de menos alimentos y pocas calorías, el cabello, las uñas y la piel se mantienen sanos y bonitos.