Uno de los beneficios del chocolate es proporcionar energía al organismo porque es rico en calorías, pero hay diferentes tipos de chocolate que tienen composiciones muy diferentes y, por lo tanto, sus beneficios para la salud también son muy distintos. Treinta gramos de chocolate tienen en promedio 120 calorías.
El cinc es un mineral muy importante para el mantenimiento de la salud porque participa en más de 300 reacciones químicas del cuerpo. Su carencia puede estar relacionada con la mala alimentación, poca absorción por el intestino y la eliminación a través de la orina. Las principales fuentes de zinc son los alimentos de origen animal como ostra, camarón, y las carnes de vaca, pollo, pescado e hígado.
El coco es una fruta rica en grasas buenas y pobre en carbohidratos, que trae beneficios para la salud como dar energía, mejorar el tránsito intestinal y fortalecer el sistema inmunológico. El valor nutritivo del coco depende de si la fruta está madura o verde, presentando de manera general excelente contenido de sales minerales, como potasio, sodio, fósforo y cloro, haciendo que su agua funcione como una excelente bebida isotónica en el post-entrenamiento.
Los beneficios del magnesio son principalmente contribuir a la producción de energía en el organismo y ayudar en el metabolismo de las proteínas y las grasas. Otros beneficios del magnesio pueden ser: Promoción de un buen funcionamiento cerebral; Prevención de la diabetes; Ayudar a rejuvenecer y evitar el envejecimiento del cuerpo; Fortalecimiento de los huesos; Prevención de infecciones.
El pepino es un vegetal muy pobre en calorías pero rico en agua, en minerales y antioxidantes que ayudan a hidratar el cuerpo y mantener el funcionamiento del intestino, garantizando así la salud. Además de la pulpa, la cáscara y las semillas también pueden ser ingeridas y son ricas en fibras y en betacaroteno, que contribuyen a la salud de los ojos, la piel y los cabellos.
Las ventajas del té negro son especialmente mantener el cerebro alerta porque este té tiene cafeína, que estimula el sistema nervioso central, por lo que es una excelente opción para el desayuno. Sin embargo, no se aconseja beber té negro después de las 18 horas porque puede perjudicar el sueño durante la noche.
Los beneficios del té mate para la salud están relacionados con las propiedades medicinales que posee. El té mate tiene cafeína, minerales y vitaminas, y por eso tiene efecto anti-oxidante, diurético, laxante suave y es un buen estimulante cerebral. El alto contenido de cafeína del té mate disminuye los síntomas de depresión y de cansancio, dejando al individuo más alerta y dispuesto para las actividades diarias.
El omega 3 es un tipo de grasa buena para el organismo, que se encuentra especialmente en los peces y las semillas. Él protege el cuerpo de enfermedades cardiovasculares y hace bien al cerebro pero como cualquier otra fuente de grasa, cuando consumido en exceso puede engordar, pues cada 1 g de cualquier grasa contiene 9 calorías.
La algarroba es rica en antioxidantes, y una alternativa al uso del cacao en polvo. La algarroba en polvo que se encuentra fácilmente en los supermercados o tiendas especializadas en productos naturales, tiene 38 calorías por cada cucharada y es una buena fuente de vitaminas A, B1 y B2, niacina, calcio y magnesio.
La patata dulce tiene una excelente capacidad para suministrar energía debido a sus carbohidratos sanos que no elevan en exceso el nivel de azúcar en la sangre, siendo una excelente opción para aquellos que la malla a menudo. Además, cuando se consume en pequeñas cantidades, también se puede utilizar en dietas de adelgazamiento, ya que ayuda a disminuir rápidamente el hambre.
