Así, el primer paso para saber si una persona tiene obesidad mórbida, es calcular el IMC. Para ello, se deben insertar los datos en una calculadora, como esta: Este tipo de obesidad tiene cura, y para combatirla, es importante mucho empeño, con el acompañamiento médico y nutricional, para reducir el peso y tratar las enfermedades asociadas, como la diabetes e hipertensión, además de la práctica de actividad física para favorecer la quema de grasa y el aumento de la masa magra.
Los niveles de potasio alterados en la sangre pueden causar problemas como cansancio, arritmias cardiacas y desmayos. Esto sucede porque el potasio es uno de los minerales más importantes del organismo, estando presente dentro de las células y en la sangre. Es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso, de los músculos, del corazón y del equilibrio del pH de la sangre, por ejemplo.
A pesar de ser conocida como enemiga de las dietas, el plátano puede ser incluido en una alimentación sana, incluso para quien desea adelgazar. Por ser rica en carbohidratos, uno de los principales beneficios de esta fruta es dar energía, pero también se puede utilizar para aumentar la sensación de saciedad y bienestar, ya que es rica en triptófano, un compuesto importante para mejorar el estado de ánimo.
La patata yacon es una patata con aspecto similar al de la patata dulce, pero que no aumenta el azúcar en la sangre, como la patata inglesa, usada con más frecuencia. Por eso, la patata yacon es una gran alternativa para la dieta de personas diabéticas. Se puede encontrar la patata yacon en algunos supermercados, y su precio es de aproximadamente 2 reales por kilo.
Beber mientras come puede engordar, porque ese hábito dilata el estómago, haciendo que caiga cada vez más comida. Y aun cuando se trata de agua que no tiene calorías y por eso no engorda inmediatamente, con el tiempo la tendencia es comer más en cada comida. Esto sucede porque la información de saciedad llega más tarde al cerebro porque el estómago necesita más comida si se siente satisfecho.
Las fibras solubles se encuentran principalmente en las frutas y vegetales y forman una mezcla de consistencia viscosa en el estómago que proporciona una sensación de saciedad por hacer que el alimento quede más tiempo en el estómago, de corregir el estreñimiento regulando la velocidad del paso del bolo alimentario por el estómago, duodeno e intestino.
Algunos beneficios de la fresa para la salud La fresa es también una fruta rica en antioxidantes, como antocianinas y el ácido elágico, que confieren otros beneficios para la salud: Combatir el envejecimiento de la piel; Ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares; Mejorar la capacidad mental; Prevenir el cáncer; Ayudar a combatir las inflamaciones.
La goiaba blanca o roja, científicamente llamada Psidium guajava, es una fruta rica en vitamina C que facilita la absorción del hierro de la dieta , ayudando a tratar la anemia. La goiaba también tiene propiedades antidiarreicas y sirve para ayudar a prender el intestino en casos de diarrea debido a su alto contenido de taninos.
La guabiroba, también conocida como gabriela o guabiroba del campo, es una fruta con sabor dulce y suave, de la misma familia de la guayaba, y se encuentra principalmente en Goiás, siendo conocida por sus efectos en la reducción del colesterol. Estos beneficios se da principalmente porque la guabiroba es rica en fibra y tiene pocas calorías, lo que ayuda a controlar el azúcar en la sangre y el colesterol.
Los beneficios de la linaza sólo se obtienen cuando se consume la harina de linaza, pues el intestino no puede digerir la cáscara de esa semilla, lo que nos impide absorber sus nutrientes y tener sus beneficios. Después de triturar las semillas, los beneficios de la harina de linaza son: Actuar como antioxidante , por contener la sustancia lignina; Disminuir la inflamación , por contener omega-3; Prevenir las enfermedades del corazón y la trombosis , debido a la omega-3; Prevenir cáncer de mama y de colon, debido a la presencia de lignina; Aliviar los síntomas de la menopausia , por contener fitoesteroles; Combatir el estreñimiento , por ser rica en fibras.
