Dieta y la nutrición

Para garantizar la salud del sistema cardiovascular es importante no comer alimentos grasos, como frituras o embutidos, ni alimentos muy ricos en sodio, como picles, aceitunas, caldo de pollo u otros condimentos listos porque pueden causar hipertensión, colesterol alto, AVC o Infarto . Además, es importante no engordar, manteniendo una actividad física regular, como caminatas, y evitar comer alimentos con mucho azúcar, como refrigerantes, helado o brigadier, para evitar y tratar las enfermedades cardiovasculares.

Después de comer comida rápida, que son alimentos ricos en carbohidratos simples, sal, grasa y conservantes artificiales, el organismo pasa primero por un estado de éxtasis por el efecto del azúcar en el cerebro, para luego sufrir consecuencias más graves como hipertensión, enfermedades del corazón y la obesidad.

Los antioxidantes son sustancias que evitan la formación de radicales libres en el organismo que favorecen el envejecimiento celular y la aparición de enfermedades como el cáncer. Así, los antioxidantes combaten el envejecimiento precoz y ayudan a prevenir enfermedades. Los antioxidantes se pueden encontrar en los alimentos naturales, los suplementos de vitaminas y minerales, y las cremas anti-edad.

No toda ensalada se adelgaza, aunque pueden parecer muy inocentes, algunas combinaciones de alimentos muy bien sanos pueden engordar incluso. El truco para que la ensalada sea rica en vitaminas y fibras y pobre en calorías es elegir sólo 3 o 4 ingredientes para hacer la ensalada, evitando repetirlos días seguidos, así que la ensalada va a ser siempre nutritiva y colorida y un gran complemento para una alimentación equilibrada.

Los alimentos ricos en zinc son de origen animal y sirven para fortalecer el sistema inmune, dejando al organismo más fuerte en el combate a enfermedades causadas por virus, hongos y bacterias. Así, la falta de cinc en el organismo puede provocar alteración en la sensibilidad de los sabores, caída de cabello, dificultad de cicatrización e incluso problemas de crecimiento y desarrollo en los niños.

Algunos de los principales alimentos que previenen el envejecimiento de las células y retardan la aparición de las arrugas son castañas, frutas rojas, aguacate y salmón. Estos alimentos son ricos en antioxidantes que actúan combatiendo el envejecimiento precoz y mejorando la salud de la piel, además de contener nutrientes que favorecen la reproducción adecuada de las células.

Algunos alimentos pierden parte de sus nutrientes y beneficios para el organismo cuando se cocinan o se agregan en productos industrializados, ya que muchas vitaminas y minerales se pierden durante la cocción o debido al exceso de azúcar, harina blanca y conservantes químicos que la industria añade en los productos procesados .

Factores genéticos La genética está involucrada en la causa de la obesidad, principalmente cuando los padres son obesos, porque cuando tanto el padre, como la madre son obesos, el hijo tiene un 80% de posibilidades de desarrollar la obesidad. Cuando sólo 1 de los padres es obeso, este riesgo disminuye al 40% y cuando los padres no son obesos el hijo tiene sólo el 10% de probabilidad de ser obeso.

Algunos alimentos, especialmente los que son ricos en azúcar, harina blanca y sal, dan una sensación rápida de saciedad en el momento, pero que luego pasa y es sustituida por el hambre y una nueva voluntad de comer aún más. Por eso, ve a continuación 10 alimentos que te dejan con hambre rápidamente, pues así puedes evitar esa molestia y aprovechar para usar estrategias que te dejar más saciado durante más tiempo.

Durante las fiestas de Navidad y de fin de año siempre hay mucha comida a la mesa y probablemente algunos kilitos más, luego después. Para evitar esta situación, echa un vistazo a nuestros 10 consejos para comer y no engordar en la navidad: 1. Colocar los dulces que más te gustan en un solo plato Colocar todos los dulces y postres de Navidad que más te gustan, en un solo plato postre.